jak napisał

Witaminy proponuje 0,5 - 1 h po posilu ze wzgledu na to iz wchlania sie juz ze wstepnie strawionym pokarmem. Ala moze byc 200mg, jednak wieksza dawka pozwoli takze na lepsze wykorzystanie antyoksydacyjne suplementu.Generalnie z tauryna mozesz brac tak jak byk napisal.

kumpel jadł ostatnio taką, 200 sztuk i...nic,dieta,wiedza i staż odpowiedni, więc ja raczej bym poszukał czegoś pewniejszego...choć jak ktoś wcześniej mądrze napisał z tą metką to jedna wielka loteria

sexy: tak jak "czlowiek wiadro" napisał organizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacyjne.....przyklady mozna mnozyc...np. gimnastycy praktycznie wszyscy mają rozbudowane barki i sprawiają wrazenie jakby byly wysuniete do przodu a klatka wklesła...jest to efekt chodzenia na rekach i tego ze przy skakaniu sruby "skladają sie" przy [...]

zabieraj owsiane i jak kolega wyżej napisał gainer by się przydał :)

To bardziej pod bulka podchodzi:). Jak chcesz gainera to jak kolega wyzej napisal mutant mass . Pozdr

to zrób jak K_PS napisał, przerwa a potem kreatyna z betą, monohydrat nie przeszkadza, spalacz zależy na jakim etapie redukcji jesteś być może nie jest jeszcze potrzebny, często lepszym rozwiązaniem jest zastosowanie przedtreningówki na pobudzenie, a dopiero pod koniec planowanej redukcji na "szlif" czyli efekt jest w miarę zadowalający redukcja [...]

jarasek71 napisał: Coty gadasz. Ja tez tak kiedys zrobiłem i nie byłem zadowolony bo spaliłem tłuszcz i miałem krate ale płaska jak h*j nic nie wypuklona a watpie czy kogos by taki brzuch zadowolił. taka krate to so moge w dup*e wsadzic A ile czasu ćwiczyłeś? Może za krótko żeby były jakieś efekty.

[...] w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal taki poziom bf jest niezdrowy w twoim stanie hormonalnym czytaj niski wiek. Niestety nie kazdy ma genetyke umozliwiajaca mu odslonienie absa na [...]

A tak na poważnie, to tak jak kolega napisał powyżej. Jeśli jesteś tak cudownym dzieckiem natury i tak piękny masz metabolizm, że możesz wchłaniać takie porcje kalorii dziennie, to proponuję swoje życie rzeczywiście związać z kulturystyką. Dorosły człowiek średnio dziennie potrzebuje 2500kcal. Powyżej zaczyna już tyć. U Ciebie 3900 kcal z samych [...]

Popieram frezeq ;)) Zrob tak jak on napisal i zobacz jak to na ciebie zadziala

może być , tylko po treninigu przydało by się szybko wchłanialne białko tak jak wlasnie napisał keho , twarog troche długo się wchłania , wiec zarzuć coś szybko wchłanialnego do carbo i będzie gitara

chcesz jesc 80g bcaa okolo treningowo? jak stac cie... Dzedor dobrze napisal.

Podpisuję się pod tym co wyżej kolega napisał ;) tak też bym zrobił , sam mam dokładnie taki rozkład jak chodzi o ilość i podział ćwiczeń a jedynie w dniu Legs mam jeszcze dodany brzuch gdzie są trzy ćwiczenia z czego jedno na mięśnie głębokie jakieś a tak to głównie krzesełka i allachy . Jednak jak potrzebuje wykonać dodatkowy dzień siłowego [...]

No i tak jak ktoś mądrze napisał, tego pana nie interesuje czy karate tradycyjne jest skuteczne, czy bardziej chwyty czy Muay Thai a może MMA, ten pan nie zadaje pytań - dobrze na******lam w worek. Mam w swoim Klubie Kamila, człowiek, który jest sprawny fizycznie, niestety ma lekką niesprawność psychiczną. To że może ćwiczyć z innym, którzy nie [...]

jak inny kolega już napisał - poczytaj o FBW, skup się na diecie a nie na gainerach i kreatynie oraz ćwicz dobrą technikę. ćwiczenia wykonuj na wolnych ciężarach, maszyny staraj się unikać

mmac12 pokaż ten plan ??? ciekawi mnie Rion już napisał jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składnikow odzywczych do swojego indywidualnego zapotrzebowania to niestety maszyna nie bedzie działała. z tego co rozumiem na Nogi wykonujesz 2 ćwiczenia 4x10 a na barki 3 ćwiczenia 4x10 ???

Bieżnie już wybrałem. Postanowiłem dorzucił trochę grosza i jak już kolega napisał mieć do dyspozycji trochę większą prędkość. Dzisiaj zamawiam bieżnie. W najbliższym czasie dam wam znać o mojej opinii ;)

Węglowodany:80 g w tym cukry:33,8 g dane ze strony Olimpa. W składzie podaja maltodekstryny i dekstroze, wiec gainer jak gainer nie wiem co masz do niego. Jak nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyjesz (w teorii przynajmniej). Ale nie wazne nie o tym temat. Proponuje autorowi tematu zeby napisal cos wiecej o sobie. Do czego [...]

Unosząc tółow do góry na leżącą nie jesteśmy narażeni na żadną kontuzje(ćwiczenie polecają wszyscy rehabilitanci),jeśli chodzi o dzień dobry jak ktoś napisał to radzą tego unikać,obciążamy strasznie plecy takim czymś ,oczywiście nie znaczy to,że nic nie daje-bo daje dużo

[...] tygodniu? Kiedyś big napisał: "Ważne jest aby clomid nie został wzięty za wczesnie kiedy jeszcze w organiźmie poziom androgenów jest wysoki gdyż wtedy nie zadziała tak jak powinien. Identyczna sytuacja jest wtedy gdy weźmiemy za późno wtedy można stracić część przyrostów jakie wypracowaliśmy na cyklu". Więc sam już nie wiem, chyba [...]